《壽世保元》導引調息法探析

 《壽世保元》導引調息法探析

章文春 （江西中醫藥大學 330003）

(2016年08月12日) （杏林論壇第9期）

明代著名醫學家龔廷賢（1522～1619）, 江西金溪人。善於總結繼承家傳診療實踐經驗，並虛心向別人學習，博採眾家之長，貫通醫理。與陳自明、崔嘉彥等人並列為江西曆史上十大名醫，後人因其貢獻巨大，尊稱其為“醫林狀元”。龔廷賢不僅醫術高超，亦善於養生保健，其年壽九十又二，實屬高壽。

龔氏所著《壽世保元》不僅言方藥，亦推崇導引吐納在疾病預防及治療中的重要作用。在《壽世保元•卷四》的“補益”篇中，除了根據陰陽氣血精虧的不同虛損，列舉補益方劑外，還推薦了一套導引吐納功法，名曰“呼吸靜功妙訣”。該妙訣功法包括兩部分，其一乃靜坐呼吸法；其二為六字氣訣法，現簡要分析如下：

     1 靜坐調息法

原文云：每子午卯酉時。於靜室中。濃褥鋪於榻上。盤腳跗坐。瞑目不視。以綿塞耳。心絕念慮。以意隨呼吸一往一來。上下於心腎之間。勿急勿徐。任其自然。坐一炷香後。覺得口鼻之氣不粗。漸漸和柔。又一炷香後。覺得口鼻之氣。似無出入。然後緩緩伸足開目。去耳塞。

操作方法：取盤腿坐式，端身閉目，百會上頂，心神寧靜，將意念貫注在呼吸上，注意一呼一吸，留意呼吸之氣在口鼻的出入，同時意守體內氣機隨呼吸在心腎之間來往。呼吸要均勻和緩，任其自然。行功三十分鐘至一個小時。然後稍事活動，安靜養氣。

  該方法為靜坐調息之法，初學者可以以耳塞塞耳，以避免干擾，幫助入靜。其入靜者不是頑空無思，而是將意識關注在呼吸這一人體最基本的生命運動之中，做到形氣神的三位一體，促使人體生命自組織優化。通過呼吸和意識結合，借用後天呼吸之氣，引動先天之氣，並引導氣機的開合出入。

     2 六字氣訣法

原文曰：解帶正坐，叩齒三十六以定神，先攪口中濁津漱煉，二三百下，候口中成清水，即低頭向左而咽之。以心送下，候至腹中。 ……仰頭閉口。以鼻徐徐吸天地之清氣。以補心氣……吸訖。即低頭念呵字。耳不得聞呵字聲。呵訖又仰頭以鼻徐徐吸清氣以補心。亦不得聞吸聲。如此吸者六次。再又根據此式念呼字……。

操作方法：首先是預備式，取坐式，端身正坐，全身放鬆。先叩齒36次以安定心神，然後以舌頭在口中攪動，可向左轉36此，再向右轉36次，待口中津液滿溢，則鼓漱二三百次，而後嚥下，將此津津玉液用意念送至丹田，靜養片刻，然後行六字氣訣正功。六字氣正功，首先為呵字氣訣，仰頭閉氣，用鼻子慢慢吸氣，意想天地清氣隨之吸入以補心，吸氣要細而均勻，不可出聲。然後低頭吐氣低聲或默念“呵”字，以耳聽不到聲音為度。如此反复六遍。然後依法行“呼”、“呬”、“噓”、“嘻”、“吹”字氣訣。

  “呵”字訣對應的臟腑是心，心的情緒為喜，氣化為長(成長)。做此節動作時要保持喜悅的情緒，展眉落腮，放鬆面部肌肉，打開山根穴(山根屬心，內連腦)，可調理心臟的功能。口吐“呵”字具有瀉出心之濁氣、調理心臟功能的作用。

       “呼”字訣對應的臟腑是脾，脾主中州，在志為思，故做此節動作時要配合思的情緒。思是集中精神深思，思而不憂(憂屬病態)。口吐“呼”字，吸氣養脾，意念一開一合，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動，能促進腸胃蠕動，洩出脾胃之濁氣，健脾和胃，發動真氣的作用。脾主運化，練習此功有助於消食導滯及將水穀之氣運送至全身各處。

“呬”字訣對應的臟腑是肺，肺在胸中兩側，主呼吸之氣與一身之氣，都取決於肺的呼吸功能。肺的呼吸運動正常，才能完成體內外氣體的交換；並且還是宗氣的生成和全身氣機調暢的重要保證。呼吸調息是，通過先後天之氣的交匯，使丹田氣上升至胸中，先天、後天二氣合於胸中，然後口吐“呬”字，洩出肺之濁氣，加強肺的宣發肅降，促進氣血在肺內的充分融合與氣體交換的作用。

“噓”字訣對應的臟腑是肝，口吐“噓”字，以音引氣，具有洩肝濁生肝氣、調理肝臟功能的作用。肝的情緒為怒，開竅於目。發音時，配合兩目圓睜，同時意想作怒，此怒而不鬱，故可助氣生髮，強化練功效果，還可起到疏肝明目的功效。肝主調達，穿掌伸臂，有助氣的升發運化全身，營養周身。

“嘻”字訣與少陽三焦之氣相應。三焦有主持諸氣，總司全身氣機和氣化、運行水液的作用。兩掌從胸前下按、鬆垂、外開時呼氣，口吐“嘻”字有疏通少陽經脈，加強三焦氣機的開合，暢通全身氣機的作用。

    “吹”字訣對應的髒腑是腎。五臟之中，腎藏精，為生命之源，臟腑陰陽之本，被稱為“先天之本”，又稱“封藏之本”。腎中精氣充盈，才能藏納肺吸入清氣，幫助肺維持吸氣的深度。腎之情緒為恐，氣化為藏(蟄藏)。口吐“吹”字時，作意想洩腎之濁氣，吸氣時引氣入腎，作如臨深淵，如履薄冰之意想，可防內氣外散，助腎之蟄藏。

    龔氏對上述“靜坐調息法”和“六字氣訣法”推崇備至，指出若依法行之，則“血氣自順。元氣自固。七情不熾。百骸之病自消矣” ，且有“當日小驗，旬日大驗，年後萬病不生，延年益壽”的神效，因而他名之曰“妙訣”。

 

  作者簡介：章文春 男 教授 博士生導師， 現任江西中醫藥大學基礎醫學院•生命科學學院院長。江西省百千萬人才人選、江西省中青年骨干教師。社會兼職中國醫學氣功學會副會長、世界中醫聯合會養生專業委員會副會長、中華中醫藥學會中基基礎理論分會副主委、世界醫學氣功學會專家委員會副主任。長期從事中醫及中醫氣功學的教學科研及臨床工作。

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