失眠怎麼辦？中醫「甘玉茶」抗失眠
發稿日期：108年4月11日
52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡時偶爾服用安眠藥但近幾年加重，在晚上身體會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，故來仁愛院區中醫科就診，予以中藥「柴胡疏肝散」做治療，並搭配一天一包「甘玉茶」，服藥第一週後心情放鬆，躺下後有睡意，治療三個月後不需要安眠藥可以入眠，半年後也停服中藥，現在偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。
76歲白先生，個性急躁易怒，躺下需兩小時才能入眠，服用安眠藥效果不彰，本身有高血壓病史，睡不好導致血壓高，頭痛劇烈，故來仁愛院區中醫科就診，予以中藥「柴胡加龍骨牡蠣湯」做治療，並搭配一天一包「甘玉茶」，於服藥第一週後難入眠次數減少，頭痛也改善，治療一個月後睡眠持續改善，停服西藥安眠藥，血壓控制穩定，目前於門診追蹤治療中。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東主治醫師表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。失眠原因眾多，比如身體疾病：夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。
謝旭東醫師進一步說明，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠，相較起來，中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
聯醫即飲包「甘玉茶」即是古代安定心神的重要名方逍遙散化裁，逍遙散顧名思義吃了使人心情逍遙、情緒放鬆的感覺，「甘玉茶」以此方為基礎，加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺早醒有絕佳的療效，晚上飯後服用一包，能讓人心情放鬆，自然產生睡意，故能一夜好眠。
謝旭東醫師建議，失眠除了藥物治療外，搭配生活上習慣改變，才能有效改善失眠的問題：
- 作息正常：養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難。
- 運動助眠：白天運動，晚上好眠，上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前兩小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。
- 耳穴按摩：睡前按摩耳朵穴位，也能助您一夜好眠，比如神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘，若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。
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