睡前起床按這些穴道 降低過敏性鼻炎發作

記者吳順永／台南報導  

2021年11月9日 週二 上午6:00·2 分鐘 (閱讀時間)

31歲林先生，因嚴重鼻塞難以入睡，入睡後則因打呼導致睡眠品質不佳，起床後仍為鼻塞所困擾，鼻水也難以流出，尤其是空氣差的時候會加重不適，林先生求助中醫，經台南市立醫院中醫部陳奕任醫師診治，以中藥治療並輔以生活習慣改善與居家穴道按摩，治療一週後鼻塞症狀大為改善，睡眠品質也變好了。

陳奕任醫師表示，過敏性鼻炎常見症狀為嚴重鼻塞、打噴嚏或是流鼻水，嚴重時會影響到睡眠、工作、甚至是情緒。中醫認為與先天體質、氣候、情緒、飲食、勞作有密切相關。先天體質以身體虛寒常見；氣候以溫差大及濕度太高多見；情緒則常和睡眠問題一起發生；飲食來說腸胃不好則容易合併鼻塞的問題發生，因此建議注重平時的保養與預防。

中醫在治療過敏性鼻炎方面，以健脾補養為主、兼清濕氣或濕熱為輔，中藥處方以小青龍湯、小建中湯、蒼耳子散，依患者體質調配。穴位針灸常見以迎香、上迎香、上星、風池、風府、百會、合谷、足三里...等。食療可依症狀選擇，體質屬於腸胃虛寒者，可選擇小米玉米南瓜大棗粥；環境溫差大或濕氣大，可喝些薑茶；情緒比較容易焦慮者，可食用蓮子桂圓棗核粥；難入睡或睡眠品質差，可選用桂圓小米百合粥、芝麻核桃柏仁粥；太勞累的話，可以喝枸杞黃耆茶。

陳奕任醫師表示，患者告知其住家濕氣較重容易發霉，平時容易胃脹悶痛，食量不好，並伴有陰囊搔癢的問題。因此，建議居家環境加強通風及定期開除濕機。早上起床先喝一杯溫開水，飲食三餐按時吃並且細嚼慢嚥，少吃冰涼食物。另一方面鼓勵稍加運動及進出溫度變化場所戴口罩預防溫差。平時睡前及起床可以每天按摩上迎香穴、迎香穴、合谷穴及足三里穴各兩分鐘，就能減低過敏症狀，降低鼻塞發作與皮膚搔癢機率。