今天小編給大家說一個從祖上傳下來關於脊柱的故事。朋友們可能不知道，小編祖上是開酒館的，這也是小編筆名的由來。
故事呢，要從清末民初說起，小編的曾祖在縣城裡開了家小酒館，叫兄弟酒館，不說生意多好，至少在那個年代也能撈個溫飽。那時候推翻帝制的潮流正盛，各種各樣的酒客都愛來酒樓裡坐坐，長辮子的酒客都愛帶個鳥籠或者蛐蛐盒來酒館逗樂，而剪了辮子換了長衫的酒客則喜歡聊些當時革命的形式，滿是慷慨壯志。
而在這些酒客中最特殊的是一名人稱馬貝勒的皇室貴冑，家中還有些祖業，每次來酒樓裡身後都會跟隨三四個青壯家丁。因為曾祖當年也會些推拿醫術，幫馬貝勒診治過腰痛 而曾祖也會相當識趣的給馬貝勒留下酒館裡正中的尊位。曾祖曾說過馬貝勒每次來酒館，一撫長衫就架著個二郎腿開始逗弄手中的鳥籠，曾祖也曾勸過
直到半年後的一天，說是起義軍進城了，城裡都亂做一團，酒客們也無心來喝酒。那之後很長一段時間也沒見過馬貝勒。一日下午時分，曾祖見生意不好，準備閉門打烊時，一個衣衫襤褸一身碎發的人攔住了曾祖。“溫掌櫃，來壺酒。”曾祖一副不耐煩的樣子，定睛一看卻是一臉驚恐和難以置信。“貝勒爺，您這幅模樣是...”
還沒等曾祖問完，已是短髮的馬貝勒已然落座，而這次他卻坐在了最角落一個靠窗的位置，臨走時，馬貝勒取下腰間僅剩的一枚玉佩放在桌面用僅有他自己和站在旁邊的曾祖能聽見的聲音說“算半年酒錢吧。”不等曾祖勸說，馬貝勒已經出門而去。
入冬的一天，馬貝勒在喝酒時腰疼的厲害，急忙讓小二叫來曾祖，曾祖替他將架著的腿放下。
“貝勒，您這官家腿（二郎腿）可再架不得，您的龍骨（古代稱脊柱為龍骨）已然有所偏移。” 這一日，馬貝勒等到店內酒客走完時才艱難放下架著的腿，用一隻手扶著牆，佝僂著走出了酒館，而自那之後，整座城裡都沒了原來那個馬貝勒的身影，只是後來有人說在曾經的貝勒府的門外發現一個駝著背的乞丐凍死在那...
這個故事是小編的爺爺在小編架二郎腿的時候給小編說的。
不得不說，架二郎腿是一個很舒服的姿勢。
然而習慣性蹺二郎腿不僅會導致駝背、骨盆歪斜還會演變成脊椎側彎喔！
二郎腿和脊柱側彎的關係
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
不管是哪個蹺二郎腿的方式，都會讓骨盆往後倒—骨盆後傾，身體的胸椎和腰椎也會不自覺的整個彎曲變成駝背，以上面的這三種蹺二郎腿來說，又以「圖A」：膝蓋跨過另一腳的膝蓋最為嚴重。
且不僅如此，所有的蹺二郎腿方式都會讓上面的腰椎和胸椎發生側彎和旋轉，長久下來會有很大的機率演變成脊椎側彎。不過有趣的是，根據蹺二郎腿方式的不同，脊椎側彎的程度也會有所差異。研究發現，
蹺不了二郎腿也是病！臀肌攣縮蹺不了
臨床表現為髖關節功能受限
輕度臀肌攣縮患者的行走步態無異常，但不能蹺二郎腿，並膝屈髖時有彈響。中度臀肌攣縮患者走路時有“外八字”步態必須雙膝分開才可以下蹲下蹲時臀部有彈響及條索狀物滑動。重度臀肌攣縮患者胯部要張開行走，跑起來步態像企鵝，蹲下後雙膝仍不可以併攏。臀部有凹陷，能觸及明顯的條索狀硬物。
髖關節撞擊症翹不了
這個病表現為腹股溝區疼痛
但下蹲時用手並不能在髖關節外側觸摸到跳動的條索。
緩解二郎腿的傷害，鍛煉核心很重要
今天，小編給大家整理了一套脊柱理療序列，這套序列不僅可以強化核心，同時可以調動背部深層肌肉，幫助穩定脊柱，平衡脊柱兩側的肌肉張力，一定要練噢！需要輔具：泡沫軸
動作1
泡沫軸豎放，上半身仰臥於泡沫軸
- 雙腿屈膝，腳跟著地
- 吸氣，雙手交叉，手掌貼肩
- 呼氣，雙手打開，胸腔打開
- 保持動態練習12次
注意：一定要收緊核心，幫助身體穩定，如果身體會晃，也沒關係，背部深層肌肉會啟動，有助於脊柱穩定
動作2
- 繼續仰臥於泡沫軸上
- 雙手撐地幫助身體穩定
- 吸氣準備，呼氣，收緊核心
- 屈膝抬右腿向上，再伸直，再屈膝然後落地
- 動態練習12次一組後換邊
練習這個動作不僅可以激活背部深層肌群，同時也可以強化腹橫肌
動作3
- 俯臥，雙手伸直，泡沫軸放在掌根下
- 吸氣準備，呼氣，收緊核心
- 手掌拉泡沫軸向身體，胸腔微微離地
- 動態練習12次
練習這個動作可以加強下背部肌肉
動作4
- 俯臥於地面，雙手貼緊泡沫軸兩頭
- 吸氣，準備。呼氣，收緊核心
- 雙手做接拋泡沫軸的練習
- 動態練習12次
通過這種動態練習可以強化背部深層肌肉
動作5
- 跪立於墊子上，身體重心向前
- 泡沫軸放於肩膀下方，肩膀對齊手腕
- 吸氣準備，呼氣收緊核心
- 做俯臥撑的練習，動態練習12次
練習這個動作可以加強肩胛骨區域的力量
動作6
- 坐立於墊面上，雙手貼緊泡沫軸兩頭
- 吸氣，脊柱延展。呼氣，身體扭轉向右側
- 注意核心收緊，不扭腰，感受胸腔段扭轉
- 動態練習12次後換邊
這個動作可以平衡脊柱周圍壓力
沒有留言:
張貼留言