從古時候開始女人坐月子，或者家裡有人生病初癒，家里人總是會為她們煮雞湯，這是因為用老母雞做的湯很有營養，可以滋養她們虛弱的身體。根據《本草綱目》認為，雞能補腎益精、健脾和胃、補血養陰，可用於治療陽痿、遺精、少精、厭食、面色萎黃或產後虛弱、頭暈、缺乳、閉經、月經過少。
然而，民間卻流傳著這樣一句話：“常敲足三里，勝吃老母雞。” 那時，他已經174歲了，妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。有人問他為什麼他們都可以在家裡過這麼長時間，以及他使用了什麼樣的技巧。老人回答說:“每個月的頭八天，祖上在足三里連續做艾灸，僅此而已。
聽到這個故事之後，很多人問道：難道足三里真的會有如此神奇的功效嗎？這是古人的事情，我們現代人沒有辦法考證事情的真假。但是足三里可以防病養生卻是不容質疑的事實。在中醫治病中，足三里受到很多名醫的青睞和喜好。足三里為足陽明胃經之合穴，能調和氣血，具有補虛強壯的功能。從頭到腳的很多疾病，通過按摩、針灸足三里都可以治愈。所以常常按摩足三里可以防治多種疾病。關於足三里，《黃帝內經》中說：“陰有陽疾者，取之下陵三里。”這裡所說的“下陵三里”就是我們常說的足三里，這句話的大概意思就是，按摩足三里，可以治六腑即胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱之上的所有疾病，比如胃痛、腹脹、食慾不振等病症；名醫華佗認為足三里可以治“五勞贏瘦、七傷虛乏、胸中瘀血”等病症；而在《針灸大成》記載針灸足三里可以治中風不醒人事、腹瀉等病症。
所以，很多名醫認為，足三里是治療六腑之上一切疾病的神丹妙藥，按摩足三里就是是滋補身體的最好方法。在古代也有“要想身體健，三里常不干”的說法，也就是說，經常在足三里按摩針灸，可以使人更加的健康長壽。講了半天足三里穴那麼多的好處，肯定很多讀者會急不可待地說，不要再賣關子了，趕快告訴我們足三里到底藏在什麼地方？其實，它就在你小腿外側，大約在外膝關三寸，小腿骨外一橫指，按壓時會有酸脹感。
用足三里穴防病健身的方法既簡便易學又實用有效。你可以根據自身喜好，選擇以下的一種方法進行練習。只要你有足夠的耐心，堅持2～3個月的時間，就會使你的胃腸功能得到改善，讓你精神煥發、精力充沛。按壓足三里。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺，效果才比較好。艾灸足三里。用艾條做艾灸，每週艾灸足三里穴1～2次，每次灸15分鐘左右。特別指出的是，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，但是溫度也不宜過高，防止燒傷皮膚。
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