人體的衰老從“肩頸開始!如何自我保養?
因為肩頸是病邪最易瘀堵的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
肩頸結構：
頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
肩頸堵塞會引起：
1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。
①、用了很久專業護理，但沒有多大效果。
②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
2、頭部供血不足。
①、頭痛、頭暈、偏頭痛
②、記憶力減退、健忘
③、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)
3、肩頸阻塞。
手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。
4、激素分泌失調。
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔，同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調, 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
肩頸保養適用人群：
麻將愛好者
家庭主婦
患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。
辦公室一族(長期面對電腦、伏案工作)
肩頸酸痛、肌肉緊張的人
肩頸不好，會引起哪些問題？
由於肩頸是大腦的總開關，上註於頭部和麵部的血液都要經過肩頸。中醫講到調節人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。
肩頸堵塞會有哪些症狀？
毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和麵部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。
為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方？
因為人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。當肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養不足，不能很好的分泌生長動情激素，尤其是女性，就會直接導致內分泌失調，提前進入更年期。
肩頸怎麼保健？
1）注意肩頸不要著涼、著風；
2）不要長久一個姿勢，一個姿勢久了就站起來活動下；
3）頸椎不舒服也可以做做頸椎操和八段錦等；
4）比較嚴重的可以用刮痧、拔罐、艾灸、拍打等方法來解決。
跟大家分享一套肩頸拉伸體式
每個體式每一側15秒以上
讓這些肩頸病痛遠離你
NO.1 手臂上舉
肌肉：背闊肌、大圓肌、手指屈肌、尺側腕屈肌、手掌的肌肉。
拉伸：站立，雙手十指交扣，反掌向上，手掌根去找天花板。
NO.2 手在上背部上下交扣
肌肉：手臂肱三頭肌、大臂內旋外旋肌
如何拉伸：一手從肩膀上方繞過來，一邊從肩膀下方向上繞；雙手相互抓住。
NO.3 平行桿被動拉伸
肌肉：胸小肌、下斜方肌
拉伸：把手肘放在平行槓上，手肘的抬高會讓肩膀向上，讓它被動的拉伸。
NO.4 手輔助頭屈曲
肌肉：半棘肌、夾肌、棘肌、頸夾肌、豎脊肌、斜方肌
拉伸：雙手十指交扣放在後腦勺，脖子往前屈曲；手不用用力，讓重力把頭往下壓即可。
NO.5 脖子和頭的屈曲
肌肉：斜方肌、半棘肌、夾肌、棘肌、豎脊肌
拉伸：手掌放在後腦勺，輕柔地把頭向前向下屈曲。
NO.6 脖子的側面拉伸
肌肉：胸鎖乳突肌
拉伸：保持脖子延長，頭往一側，耳朵找肩膀，肩膀下沉。
NO.7 扭轉頸部伸展
肌肉：胸鎖乳突肌
拉伸：脖子往一側轉動，下巴稍微抬高，分離胸鎖乳突肌；想加強拉伸，可以用手去幫忙轉動。
NO.8 脖子延展拉伸
肌肉：胸鎖乳突肌
拉伸：雙手扶髖，脊柱延展，脖子向後延展；保持脖子後側有力，不要塌陷。
NO.9 脖子側面拉伸（手輔助）
肌肉：胸鎖乳突肌、上斜方肌
拉伸：手放在對側耳朵上，頭往手那側倒，耳朵靠肩膀；脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
NO.10 站立上斜方肌拉伸
肌肉：上斜方肌
拉伸：站直，手來到下背部，左手抓右手腕；盡量拉右手向左；頭向左側倒，直到感受到拉伸，停留。
NO.11 站立上背部伸展拉伸
肌肉：大圓肌、菱形肌、上斜方肌
拉伸：站直，雙腳併攏；手十指交扣，向前伸直，掌心朝外；稍微彎曲膝蓋，弓背。
沒有留言:
張貼留言