今天給大家普及一個穴位，它叫做“足三里”，這個穴位按摩好了，那對身體的好處只多不少！
足三里，這個穴位要如何找到呢？注重養生並且習慣中醫養生的朋友們一定對足三里不會陌生，這個穴位是中醫常常會提到的養生穴位。今天，不如就來具體了解了解按摩足三里的方法和好處都是什麼吧。
足三里在哪？
足三里是中醫術語，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
按摩足三里的作用
補中益氣：
止痛作用：凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因為火熱者不宜。但是也可以配合清熱穴而用之。
止洩作用：若治痢疾或濕熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。
健脾和胃的作用：
增加食慾的作用：
安神作用：
祛風濕：治療各種風濕證，可作為配穴。健脾強胃，以利濕氣，所謂治病求本也。
如何按摩足三里？
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反复操作數次即可。
2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反复操作數次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說，《針灸真髓》曰：“三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核並感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心並肺心玻腦出血等都有防治作用。
對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三里施灸時，取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
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